Entfessle jetzt dein Potenzial!
Über mich
Dominic Meis, 33 Jahre, Leidenschaft für Fortschritt und Disziplin - aus Erfahrung zum Coaching
Ich habe 2019 angefangen, Kraftsport nicht nur „nebenbei", sondern wirklich konsequent zu betreiben - mit klarer Struktur, gezielter Ernährung sowie Diät- und Aufbauphasen. Seitdem ist es kein kurzfristiges Projekt mehr, sondern ein fester Bestandteil meines Lebens - und das nun im siebten Jahr in Folge.
Über diese Jahre hinweg habe ich mir durch praktische Erfahrung ein tiefgehendes Verständnis für Training, Ernährung und den gezielten Muskelaufbau erarbeitet. Ich habe gelernt, wie der Körper auf unterschiedliche Reize reagiert, wie Ernährung wirklich funktioniert und worauf es ankommt, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen - nicht nur kurzfristig, sondern langfristig.
Dieses Wissen habe ich nicht für mich behalten. In den letzten Jahren konnte ich bereits verschiedenen Menschen dabei helfen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen - sei es Fettverlust, Muskelaufbau oder eine grundlegende Veränderung ihres Lebensstils.
Um meine praktische Erfahrung mit fundiertem Fachwissen zu untermauern, habe ich im Jahr 2024 und 2025 meine verschiedenen Trainerlizenzen erworben. Damit verbinde ich heute Theorie und Praxis auf einem Niveau, das echte Ergebnisse liefert.
Jetzt ist der nächste Schritt klar: Ich baue mein Coaching bewusst größer und strukturierter auf, um noch mehr Menschen dabei zu helfen, ihren Körper zu verändern und ihr Leben nachhaltig zu verbessern.
Wenn du bereit bist, wirklich etwas zu verändern, dann lass uns starten. Unter dem Reiter "Dienstleistungen" findest du alles, was ich dir anbieten kann.
Häufig gestellte Fragen & meine Meinungen dazu
Intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten (IF) ist kein klassischer Diätplan, sondern ein Zeitmodell fürs Essen. Du bestimmst wann du isst - nicht primär was.
Ich persönlich halte nicht viel von IF und nutze die allzeit bewährte Methode des Kalorienzählen.
Cardio
Cardio-Training ist ein fester Betsandteil eines guten Plans und kein optionales Exrra. Die Grundlage sollten mindestens 10.000 Schritte pro Tag sein. Das ist die Basis für Alltagsbewgung, Kalorienverbrauch, Herz-Kreislauf-Gesundheit und allgemeine Fittness. Wer im Alltag zu wenig Bewegung hat, verschenkt unnötig Potenzial.
Zusätzlich sollte ein gezieltes Cardio-Training eingebaut werden. Auch ich implementiere das bei meinen Klienten. Die Untergrenze liegt hier bei 30 Minuten pro Einheit.
Schalf-Routine
Schlaf ist ein Leistungsfaktor - kein Bonus!
Eine feste Schlafroutine - jeden Tag gleiche Zeiten sorg dafür, dass du schneller einschläfst, tiefer schläfst und erholter aufwachst.
Bei den meisten von euch ist eine feste Schlafroutine nicht immer möglich. Sowohl Familie, Freunde, Hobby's und andere Verpflichtungen müssen unter einen Hut gebracht werden. Nichts desto trotz sollte man immer schauen genügend Schlaf zu bekommen.
Der größte Vorteil von Schlaf ist: bessere Regeneration. Im Tiefschlaf wird das Wachstumshormon (HGH/Somatotropin) ausgeschüttet.
Durch die Ausschüttung steigt dein IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1)
IGF-1 setzt den eigentlichen Wachstumsreiz in den Zellen um.
Klartext: Guter Schlaf = mehr HGH = bessere IGF-1 Wirkung = mehr Fortschritt
Kohlenhydrat-Manipulation
Kohlenhydrat-Manipulation ist eine gezielte Steuerung deiner Kohlenhydratzufuhr, um den Körper bewusst in unterschiedliche Stoffwechselzustände zu bringen - meist für Fettverlust, Muskelaufbau oder Wettkampfvorbereitung.
Klar gesagt, du spielst mit den Kohlenhydraten, um Leistung, Insulinspiegel, Glykogenspeicher und Fettverbrennung gezielt zu beeinflussen
Fettabbau
Makroberechnung
Fettabbau ist kein Zufall, sondern ein klarer, berechenbarer Prozess. Wer das Prinzip versteht, hat die Kontrolle.
Grundregel: Du musst im Kaloriendefizit sein!
Das bedeutet: Dein Körper verbraucht mehr Energie, als du ihm über Nahrung zuführst. Die fehlende Energie holt er sich aus seinen Reserven - und das ist Körperfett
Makroberechnung ist kein Trend, sondern ein Werkzeug welches ich in meinem Coaching verwende.
Wer seinen Körper gezielt verändern will, kommt meiner Meinung nach nicht daran vorbei. Punk!
Du steuerst gezielt Eiweß, Kohlenhydrate und Fett. Eiweiß hält und baut Muskulatur, Kohlenhydrate liefern Energie, Fette sichern Hormone und Gesundheit.
Wer nicht trackt, arbeitet im Blindflug. Wer kontrolliert - macht Fortschritt!
Wenn du wissen möchtest, welche Leistungen dich im Coaching erwarten,
findest du alle Details oben im Reiter "Dienstleistungen"
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Lasse dich ganz Kostenlos und Unverbindlich von mir Beraten und wir finden gemeinsam den passenden Weg zu deinem Ziel!